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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 T" b6 b$ `' m1 A( W/ V: b 一、菠菜0 P+ I6 ~* A2 F: u
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 H, |( d) t, Y$ q0 H" R" s 二、豆苗+ V1 j! h; E" X/ m! b
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) s$ u9 c% r( z5 @( F 三、红萝卜
6 U) z+ y" x- R6 M 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* {% R0 \* W/ Y+ R( Y
四、西洋芹% k P, _! k0 E: ~/ `
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% d- D+ _/ s. n9 U( c: V
五、纳豆
, l1 D" _; r+ o0 k9 F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% L d2 H4 c; H: \) y, q六、小鱼干
" h: X2 |) G& u9 f! \* I$ o: ~ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！) ]7 ]& a3 n" R$ {, }& M" B& d8 _) Q
七、柿干
2 e) c- E3 C0 x* W" f 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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